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雅思考试情绪紧张怎么办

发布时间:2014-07-16 13:18:33 来源:宁波朗阁培训中心 编辑:宁波朗阁小编
  很多人在考完之后经常会抱怨在考场上太紧张,因而影响了发挥,这也属于考试恐惧症。最主要的原因就是大家自信心不足,那么,雅思考试情

 

  很多人在考完之后经常会抱怨在考场上太紧张,因而影响了发挥,这也属于考试恐惧症。最主要的原因就是大家自信心不足,那么,雅思考试情绪紧张怎么办?下面就来看看朗阁小编为大家收集整理的一些方法,希望对大家有所帮助。

  避免雅思考试紧张情绪方法一:提前开始准备。

  准备得越充分,对自己的怀疑相应地就越少,因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉,考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上,考生就能明白能达到什么样的分数,什么样的分数可以争取,什么样的分数还需要努力。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟,尤其是口语的模拟,对于消除紧张情绪也很有作用。

  避免雅思考试紧张情绪方法二:定一个切实可行的目标。

  目前来看,雅思考试的目的还是以出国留学为主,各个学校自然有不同的要求。这种情况下,雅思考生要根据自己的能力状况和学校的要求,来综合设定自己的雅思目标分数。在此基础上进行全面地复习。尤其是第一次参加考试的考生,如果对于雅思考试的期望太高,又是第一次考试,不熟悉流程,就容易出现过度紧张发挥失常的情况。

  避免雅思考试紧张情绪方法三:临场调整。

  到了要上考场的时候,再怎么准备充分,考生肯定也会感受到紧张情绪 ——虽然考场的工作人员都很客气。这个时候,一定要注意临场的情绪调整。考前一天晚上,提前一点到考场周边,熟悉考场周边的情况,例如居住的地方离考场多远,周围有什么好去处,有什么好吃的,这样能放松心情。晚上吃点自己喜欢的食物,散散步,然后早点上床睡觉。第二天起床,可以喝一点带咖啡因的饮料,唤醒神经。但是平时没有喝咖啡精力的考生就不要尝试了。到了考场,做积极正面暗示,对自己说:我已经复习了这么久了,肯定可以达到自己的目标。只要达到既定目标就 OK或者做消极正面暗示:就算考不好,我也能够知道自己这一次准备的差距在哪里,以后要怎么加强。这样下一次就能通过了。通过这些暗示,平复自己的情绪,同时多做深呼吸,调整状态。

  最后朗阁小编提醒大家只有在充分的准备下,定一个切实可行的目标,才能在考场上发挥出自己真正的实力,最后祝大家都能考出好成绩。

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